Память имеет огромное значение в жизни человека. Но если ее не тренировать, она начинает терять свою силу. И это не зависит от возраста. Тренировать память необходимо в течение всей жизни.
Вот 10 способов как улучшить память естественным образом:
1. Занятие спортом
Бег, зарядка, танцы прекрасно разрабатывают память. Они улучшают кровообращение мозга, тем самым мозг насыщается кислородом, клетки получают необходимые питательные вещества. Следует отметить, что заниматься лучше всего на улице, а не в помещении. Спорт помогает улучшить память.
2. Хороший сон
Для нормального функционирования тела и мозга нужен здоровый сон. Сон способствует расслаблению организма и помогает закрепить полученную информацию. В дневное время сон поможет восстановить умственные и физические силы. Это особенно важно, если человек во время бодрствования находился в напряжении или обучался чему-то новому и был сосредоточен. Не все могут позволить себе дневной сон, но воспользуйтесь возможностью, если она появится.
3. Правильное питание и продукты для улучшения памяти
Необходимо выбрать правильный рацион, сбалансировать поступление в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Это необходимо для пополнения ресурсов организма.
Для улучшения работоспособности мозга нужно добавить в рацион эти продукты:
- горький шоколад;
- рыба;
- черника;
- орехи;
- цветная капуста и брокколи;
- куркума;
- изюм;
- цитрусовые;
- зеленый чай.
4. Развитие интеллекта
Разгадывание кроссвордов, логических задач, ребусов, заучивание стихов наизусть, чтение книг, счет в уме, изучение иностранных языков – все это задает мозгу работу. Чтобы тренировать память, нужно заниматься ежедневно чем-нибудь из этого.
5. Релаксация
Йога, медитация помогут сконцентрироваться. Массаж также может улучшить память.
6. Ассоциации
С помощью ассоциаций можно запоминать номера или имена. Нужно просто привязать информацию к событиям, деталям, фону или даже к песне.
Например, если определенную информацию запомнить под какую-либо песню, то в будущем, прослушивая ее, вы легче вспомните то, что учили.
7. Проговаривание
Можно запомнить информацию, проговорив ее вслух. Тогда мозг запомнит ее быстрее, это поможет улучшить память.
8. Записывание
Делать заметки можно на любых гаджетах. Но, чтобы запомнить ее эффективнее, стоит делать записи от руки.
9. Рассказы о прошлом
Расскажите о прошедшем дне, начиная с конца. Вспомнить все детали, все действия вечером, днем и утром. Это прекрасно тренирует память.
10. Своевременный отдых
Чтобы мозг не перенапрягался и не давал из-за этого сбой, нужно регулярно отдыхать. Отдых способствует восполнению ресурсов организма, создает благоприятные условия для дальнейшего развития.
Эти действия помогут улучшить работу мозга и его способность запоминать. Человеческая память не имеет границ, нужно лишь научиться правильно ее использовать.
Читайте также:
Загрузка...
Оставить комментарий